Kelelahan mata adalah masalah umum bagi mereka yang bekerja lama di depan komputer atau ponsel. Salah satu cara terbaik untuk mengatasi hal ini adalah melalui latihan dan teknik relaksasi mata secara rutin. Latihan sederhana, seperti mengedipkan mata secara perlahan atau memfokuskan pandangan ke objek dekat dan jauh bergantian, dapat membantu otot mata tetap lentur. Teknik ini juga meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata dan mengurangi ketegangan.
Selain latihan, teknik relaksasi mental juga berdampak pada kesehatan mata. Mengistirahatkan mata selama beberapa menit setiap jam, menutup mata, dan bernapas dalam-dalam dapat mengurangi stres dan memberikan efek menenangkan pada otot mata. Pijatan lembut di sekitar kelopak mata juga membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa pegal.
Peran lingkungan tidak kalah penting. Pastikan pencahayaan tempat kerja cukup dan tidak menyilaukan, serta sesuaikan kecerahan layar gadget agar nyaman untuk mata. Menggabungkan latihan, relaksasi mental, dan lingkungan yang mendukung dapat secara signifikan mengurangi kelelahan mata. Dengan rutinitas yang tepat, penglihatan tetap tajam dan kesehatan mata dapat terjaga sepanjang hidup.