Penyakit mata dapat berkembang secara perlahan dan sering kali baru terlihat ketika sudah parah. Oleh karena itu, pencegahan menjadi langkah terbaik untuk menjaga kesehatan mata. Pemeriksaan mata rutin sangat dianjurkan untuk mendeteksi masalah sedini mungkin, termasuk rabun jauh, rabun dekat, atau tekanan intraokular yang tinggi. Dengan deteksi dini, pengobatan dan perawatan lebih mudah dilakukan sehingga risiko komplikasi berkurang.
Selain pemeriksaan, gaya hidup juga berpengaruh besar. Menghindari merokok, mengatur pola tidur yang cukup, dan rutin berolahraga membantu menjaga sirkulasi darah yang baik ke mata. Paparan cahaya biru dari gadget juga harus dibatasi untuk mengurangi risiko kerusakan retina. Pencegahan yang konsisten bisa mengurangi kemungkinan munculnya penyakit mata yang umum, termasuk katarak dan glaukoma.
Nutrisi juga menjadi faktor penting. Konsumsi makanan kaya antioksidan dan mineral, seperti vitamin C, E, zinc, dan lutein, membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah-buahan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan sebaiknya dimasukkan ke dalam menu harian. Dengan langkah-langkah pencegahan yang sederhana tetapi konsisten, risiko terkena penyakit mata dapat diminimalkan secara signifikan.